原标题：还有人信任跑步伤膝盖？BBC推出纪录片，走步对膝盖的损害更大不知道从什么时分开端，在朋友圈或许各种“杂志”上呈现了这么一种说法：跑步十分伤膝盖，在跑步的

原标题：还有人信任跑步伤膝盖？BBC推出纪录片，走步对膝盖的损害更大不知道从什么时分开端，在朋友圈或许各种“杂志”上呈现了这么一种说法：跑步十分伤膝盖，在跑步的

原标题：还有人信任跑步伤膝盖？BBC推出纪录片，走步对膝盖的损害更大不知道从什么时分开端，在朋友圈或许各种“杂志”上呈现了这么一种说法：跑步十分伤膝盖，在跑步的时分膝盖会接受7倍于体重的压力，所以长时刻跑步的人膝盖都会有磨损，而且这种磨损是不可逆的！！！（后边必定要加三个感叹号以着重新的性）信任大多数人必定都看过这种言辞。 \n那么跑步真的像上文所说十分伤膝盖吗？我想从BBC的纪录片《练习的本相》中能够找到本相。在这个纪录片中，国外医学记者莫斯利博士访问了多位运动学教授，企图找到一种练习轻松功率又高的运动方法，其间天然包含跑步，在是眼中，莫斯利博士佩带压力感受器别离进行了跑步和走步，然后用电脑来剖析这两种运动方法对膝盖的压力终究有多大。 \n试验数据标明，在跑步过程中，膝盖遭到的压力确实更大，可是也只是只要走步的2倍左右，可是要着重一点，因为跑步时频率更快，所以膝盖接受压力的时刻比起走步更短，约二分之一，所以这么看下来，跑步1小时对膝盖的压力，和走步一小时几乎是如出一辙的，乃至更小。（是不是没想到，想偷闲不去跑操的理由又少了一个） 打开全文除此之外，专门研究马拉松的医学博士布鲁尔表明：“人类的身体通过数万年的演化，天然生成便是和跑步，而且跑步能够促进膝盖的血液活动与细胞再生，这些代谢能够协助软骨自我修正，是能够维护膝盖的。” \n尽管膝盖都是软骨，可是这些软骨并没有幻想中那么软弱，相反，这些膝盖在合理的练习规模中长时刻练习，而且确保正确的跑步姿态，这能够影响软骨有愈加优异的耐力，至少在全世界一切威望的医学杂志中，都没有提到过跑步伤膝盖这一说。 \n这部纪录片中还有一些比较有意思的“学习笔记”收拾给我们：每天3次10分钟的慢跑，比每天走一万步更有助于美丽。每天三次40秒高强度练习，比3次10分钟慢跑更有助于美丽。任何力气练习的要点都不是分量，而是要做到力竭。运动能够进步精力专心度，也会添加记忆力与空间感，所以世界上最优异的专家博士大多都是运动能手。 \n当然，纪录片中还解说了一个问题，为什么还有许多跑步者会膝盖受伤？是这样回答的：只要是运动都会有概率对身体带来损害，但这种概率大大低于不运动对身体带来的新处。跑步受伤的99.9%的原因都是姿态不对或许鞋没穿对，当然还有运动过量等要素存在，不管是什么运动，必定要做到科学安排，合理规划。 \n回来搜狐，检查更多 责任编辑：