食补也能助眠？外媒引荐10种改进睡觉“超级食物”
2022-05-12 07:07:01 来历：参考消息网责任编辑：刘天霖中心提示：有10种有助于入眠和进步睡觉质量的超级食物。参考消息网萨马兰奇体育频道5月12日报导 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近来报导称，睡觉不足和睡觉质量欠安会导致人感到疲倦和心境欠好，但其影响乃至比一般以为的还要严峻。睡觉不足会削弱免疫系统，使人更简单感染病毒，还会添加剧烈运动时受伤的危险，并会损坏调理胃口的激素。杰出睡觉的诀窍之一是养成健康的饮食习惯，然后促进更好的歇息。有一些很常见的主张，例如牛奶或洋甘菊茶能够帮助人更好地歇息，这是真的：牛奶含有褪黑激素，这是一种调理睡觉的天然激素，而洋甘菊茶含有抗氧化剂，能够促进放松并改进睡觉质量。以下还有其他10种有助于入眠和进步睡觉质量的超级食物：1.酸奶肠道健康关于杰出的歇息至关重要。微生物组是肠道中数万亿微生物的调集，与睡觉形式有关。越来越多的研讨指出，肠道微生物群参加调理睡觉节律和质量，以及影响心情和压力水平。坚持健康的肠道微生物组的最佳办法之一是经过富含益生菌的食物来添加有利细菌的调集。研讨指出，每周喝三到四次酸奶被证明能够添加肠道有利细菌以及菌株的多样性。 上一页1234下一页凡注明“来历：参考消息网”的一切著作，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方法运用。更多新闻技能与体育立异交融：西媒揭秘皇马“精英工厂”——阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2022-05-12张雨霏2022年首秀亮眼：创女子100米蝶泳本年国际最好成果奥林匹克官方网站2022-05-12阿尔卡拉斯成为马德里网球公开赛最年青冠军2022-05-11备赛巴黎奥运不停歇 杭州亚运会国家攀岩集训队初选阵型出炉2022-05-11我国女队5:0完胜我国台北队晋级尤伯杯八强2022-05-11西甲归纳：巴萨3:1胜塞尔塔2022-05-11英超：利物浦胜阿斯顿维拉2022-05-11春季儿童易患衰弱症？外媒主张注重孩子饮食 最好一天吃5顿西班牙《20分钟》日报网站2022-05-11户外运动仍是关闭健身？外媒为你供给主张阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2022-05-11公正性争议引发革新：现代五项赛考虑用“障碍赛”代替马术韩国《东亚日报》2022-05-11澳大利亚研讨发现与儿童新冠重症相关蛋白质新加坡《联合早报》网站2022-05-11我国功夫魅力无量：杨家太极拳在莫斯科举行大师班俄罗斯卫星通讯社2022-05-11+点击加载更多